二の腕を引き締めてスッキリした腕になりましょう。
二の腕 細くするするために色々なダイエット方法があると思いますが、なかなか続かない・・・
その理由として効果が他の場所と比べると現れにくい部位になっているからです。
それと二の腕の運動は意外にきついことがあげられます。
例えばですが腕を水平に上げた状態で静止するとわかると思いますが、だんだん重たくなってきて腕が下がってきます。
かなりの筋力が無いとできない体勢なんです。
しかし、二の腕の引き締めに必要な場所の筋力は日常の生活では、あまり必要としていないことが多いんです。
そのため、身体のほかの場所と比較するとたるみやすい訳なんです。
では、どのようにして二の腕の引き締めをしていくか！
ということになるんですが、
ダンベルや鉄アレイを使ったスポーツジムでおこなっているような筋トレ
椅子又は、ベンチに片手と片ヒザをのせて前傾姿勢になり、
ダンベルを持っている腕のひじをおよそ直角９０度に折り曲げます。
そして、ひじを動かさないようにダンベルをまっすぐ上に押しあげる。
このように筋トレを続けると、まちがいなく二の腕の引き締めはできるでしょう！！
ただ、大抵の人はこの筋トレを続けることが無理だとおもいます。
何故なら、キツイからです・・・
まずは自分の筋力に合わせた手軽にできる、二の腕の引き締めから始めていきましょう。
一番手軽におこなえる二の腕の引き締めはテーブルや机に手のひらをそえて押しつける
これだけです。
簡単で効果をすぐに感じることができるので試してみて下さい。
他にも二の腕の引き締める方法はたくさんあるはずなので色々試していきましょう。
- モデルビューティーダイエット
もし、あなたが２つの約束を守れるのなら、食事制限も運動もせず、お金もかけずに
効果の出る二の腕ダイエットをお話します。